NOTICIAS

12/07/2018

Cómo conseguir unos abdominales duros solo con la respiración

Los ejercicios hipopresivos endurecen la musculatura del core, no dañan el suelo pélvico y auguran cintura de avispa...

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02/07/2018

6 cosas que nunca deberías hacer después de un entrenamiento

Acabas de terminar un entrenamiento increíble. ¡Genial! Pero entrenar es sólo una pequeña parte de mantenerse en forma y tus esfuerzos pueden verse saboteados si no tomas las decisiones correctas justo después de tu entreno...

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27/06/2018

Dormir poco hace engordar

El déficit de sueño altera el metabolismo y hace que el cuerpo queme menos calorías. Dormir menos horas de las necesarias una noche tras otra y tener horarios de sueño desorganizados favorecen el sobrepeso y aumentan el riesgo de diabetes, según una serie de investigaciones que en los dos últimos años han explorado la relación entre el sueño y el metabolismo...

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14/06/2018

¿Qué pesa más la grasa o el musculo?

Todos hemos escuchado que el músculo pesa más que la grasa, para un mismo volumen. Pero ¿cuánto pesa más de verdad? O dicho de otro modo, si tenemos un litro de grasa y un litro de músculo, ¿cuánto pesa cada uno?...

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12/06/2018

Cuántas horas de ejercicio son necesarias para mantener un cerebro joven

A lo largo de años, varias investigaciones pusieron en evidencia la estrecha relación entre el ejercicio físico y el estado de salud del cerebro. No obstante, lo que no está del todo claro es cuánta actividad física es necesaria realizar para prevenir el deterioro cognitivo asociado a la edad y a la demencia. En esta cuestión se centró una reciente investigación, que examinó 98 estudios publicados anteriormente sobre el ejercicio y la cognición...

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07/06/2018

Los 11 alimentos para la Selección

Tres nutricionistas especializados en fútbol eligieron los 11 alimentos que llevarían al Mundial...

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23/05/2018

Cómo aumentar la masa muscular rápidamente

Puede ser difícil llenarse de músculos, pero lo importante es la constancia. Sin embargo, si quieres aumentar los músculos rápidamente, hay algunas ventajas y desventajas, como tener que aumentar un poco de grasa junto con la masa muscular y renunciar a algunas actividades como correr para que tu cuerpo pueda centrarse en aumentar el tamaño de los músculos...

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23/05/2018

10 beneficios de la actividad física

La inactividad física es el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad mundial, y está aumentando en todo el mundo, tanto en los países de ingresos elevados como en los de ingresos bajos y medianos.

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22/05/2018

¡Fortalece tus músculos! Los 15 alimentos con más proteínas

Las proteínas, junto con las grasas y los hidratos de carbono, forman parte del conjunto de macronutrientes esenciales para el funcionamiento y desarrollo de nuestro organismo. Las proteínas desempeñan un papel fundamental para la vida, ya que contribuyen a fortalecer los huesos y músculos, refuerzan el sistema inmunológico, aportan energía, regulan la actividad y función de las células, mantienen y reparan tejidos y son las responsables de la formación de los jugos digestivos, las hormonas, la hemoglobina, las enzimas y las vitaminas...

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